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睡眠的六大作用[ 06-05 17:39 ]
  睡眠的作用有補充人體的能量,增強自身抵抗力,促進人體的正常生長發育,使人體得到充分的休息等。睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。     1. 消除疲勞,恢復體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成并制造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外,由于體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內分泌減少,使基礎代謝率降低,從而使體力得以恢復。     2. 保護大腦,恢復精力:睡眠不足者,表現為煩躁、激動或精神萎
人類睡眠的五個階段[ 06-05 17:35 ]
    睡眠存在一個生物節律,即大約在90~110分鐘的時間內經歷一個有5個不同階段的周期,國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期:入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。分類的依據是腦電圖的不同。     1 -入睡期10分鐘:   階段1是睡眠的開始,昏昏欲睡的感覺就屬于這一階段。此時腦波開始變化,頻率漸緩,振幅漸小。這個階段少有打攪就會馬上醒來。     2 -淺睡期約10分鐘:   階段 2開始正式睡眠,屬于淺階段
人類睡眠周期[ 06-03 17:29 ]
    睡眠周期,是指睡眠存在一個生物節律,國際睡眠醫學學會將睡眠分為五個階段,大約在90~100分鐘的時間內經歷一個不同階段。隨著人們生活節奏的加快,睡眠問題得到越來越多的人關注,了解睡眠周期,將有助于人們更好的工作、生活。    人們正常的睡眠結構周期分兩個時相:非快速眼動睡眠期(NREM non-REM)和快速眼動睡眠期(REM Rapid Eye Movement)。NREM與REM交替出現,交替一次稱為一個睡眠周期,兩種循環往復,每夜
人為什么要睡覺[ 05-25 17:36 ]
    良好的睡眠狀況是保持身體健康的重要基石,睡眠能促進體力和精力恢復,保護大腦,提高記憶力,增強機體抵抗力,調節情緒,促進兒童身體成長及腦功能發育,加快皮膚的再生,預防皮膚衰老。   適宜的睡眠時間是保證健康的重要條件,異常的睡眠時間會增加肥胖、高血壓、心血管疾病、癌癥等發病風險,還會降低白天的認知功能。睡眠時間過短或過長都會增加死亡率,且睡眠時間過長的影響更大。   早醒的出現可能與生物鐘記憶的異常有關,由于早醒引起的睡眠不足可能與情感障礙的產生有關。睡眠對情緒的
健康睡眠五階段[ 05-22 16:30 ]
  睡眠是我信每天必不可少自發、可逆的周期性狀態,人一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過,睡眠過程中機體的意識暫時中斷,對外界刺激的反應降低,這也是機體復原、信息整合和記憶鞏固的重要環節。關于睡眠你都了解哪些呢? 我國睡眠衛生現狀   根據2014年中國睡眠指數顯示,中國人平均睡眠時長為7小時30分鐘,48.6%的中國人半夜醒來上廁所,76.2%的職場人士上下班路上曾在車里睡著過,四分之一中國人睡覺打呼嚕。亞洲地區的青少年睡眠時間明顯低于其他國家和地區的水平,青少年睡眠時間的逐漸縮短是導
好的睡眠增強免疫力,為身體健康保駕護航[ 05-11 17:22 ]
睡眠是生命中非常重要的一個生理環節,好的睡眠能幫助我們身體得到修復,鞏固我們的記憶力,增強我們的免疫功能,為我們身體健康保駕護航。
疫情下的母親節[ 05-08 15:05 ]
都說歲月是神偷   看不見的、摸不著的   對它來說都是輕而易舉   可是   歲月不是偷走媽媽青春的小偷   我們才是......     疫情的突如其來   給了我們更多陪伴父母的時間   讓我們明白   一家人在一起   健健康康   比什么事情都重要   我們不要再羞于表達“愛”   在父
研究發現:多睡覺提高免疫力[ 05-03 17:13 ]
  德國一項最新研究表明,睡眠有助于增強人體白細胞抵御感染的能力,進而提升免疫力。   德國圖賓根大學的斯托揚·迪米特羅夫博士針對一種被稱為T細胞的白細胞進行了研究。T細胞對于人體的免疫反應至關重要,能夠識別并殺死危險的入侵細胞。當T細胞識別出感染病毒的細胞后,它們便會激活粘性蛋白質——整合素,將感染細胞殺死。   研究人員對取自10名健康志愿者的T細胞進行對比。志愿者參加兩次試驗,第一次是晚上11點至第二天早上7點保持睡眠狀態,第二次則在
睡眠不足容易患感冒[ 04-29 16:51 ]
    睡眠是身體的本錢,當人體進入深度睡眠以后,可以自行修復受損細胞,維護我們的健康。長期忽視睡眠,你的身體就會變得不堪一擊。高血壓、糖尿病等生活習慣病就不用說了,抑郁癥等疾病的患病風險會因為睡眠不足直線上升。   要想不生病,就必須為健康打下堅實的基礎,想辦法增強免疫力。每每有人問我:“您說的‘睡眠力’到底是什么呀?”我都會斬釘截鐵地回答:“‘睡眠力’就是免疫力!”睡眠與免疫力的
新冠病毒肺炎來臨,免疫力很重要[ 04-13 16:50 ]
鋅是人體必需的微量元素,在體內無法自身產生與合成,必須從食物和飲用水中獲取。金花茶含有豐富的鋅,對提高人體免疫力非常有益。   此前,隨著醫院病床告急與確認患者激增,為了滿足疫情的隔離需求,武漢建立了方艙醫院。在方艙醫院,每天醫患伴隨著音樂一起跳起廣場舞,場面令人十分感動。據醫生介紹,由于方艙醫院里面收治的患者大都是癥狀較輕的,具有生活自理能力,這樣的運動可以讓他們心情舒暢,提高免疫力,利于病情的恢復。   如今在我們身邊還隱藏著一些無癥狀感染者,無癥狀是免疫力對病毒的一種反應。無癥
英國策略:讓60%民眾感染新冠病毒之“群體免疫”[ 03-24 18:02 ]
    1859年英國生物學家達爾文在《物種起源》中提到:1、物種是可變的,生物是進化的;2、自然選擇是生物進化的動力。生物都有繁殖過盛的傾向,而生存空間和食物是有限的,生物必須“為生存而斗爭” !生物界都存在個體差異,在生存競爭壓力下,物競天擇適者生存。     這場突如其來的新冠病毒肆虐神州,席卷全球,很多人都被迫成為福爾摩斯,世界各國也都在展開與病毒抵抗的斗爭。     大家都知道:新冠病毒是一直存在的,即使是治
新冠當前,你是選擇印度防疫方法,還是選擇睡得香金花茶提高免疫力[ 03-16 16:18 ]
作為世界上人口最多兩個國家,中國、印度加起來近28億人口,其中印度人口13.4億,距離超越中國只有一步之遙。眾所周知,印度的領土面積加上克什米爾、中印邊境印占地區等印度實際控制區,也不過是300多萬平方公里,國土面積僅占中國的三分之一,為何卻能供養得起近14億人口呢?       印度的自然資源確實非常豐富,除耕地資源外,礦藏資源等也很豐富。近年來,經濟增長速度也很快,經濟總量已經與日本相當。但是,由于印度人口眾多,人均水平非常低。2011年,印度平均國內生產總值為3,694美元
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